{"id":36057,"date":"2025-06-27T08:50:15","date_gmt":"2025-06-27T08:50:15","guid":{"rendered":"https:\/\/studygo.com\/?p=36057"},"modified":"2025-08-19T07:24:31","modified_gmt":"2025-08-19T07:24:31","slug":"slapen-betere-prestaties-tieners","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studygo.com\/pl\/slapen-betere-prestaties-tieners\/","title":{"rendered":"<strong>Goed presteren op school? Ga slapen!<\/strong>"},"content":{"rendered":"<section class=\"blog-header\">\n    <div class=\"carrier\">\n        <div class=\"tier\">\n            <div class=\"col m-10 l-8 m-offset-1 l-offset-2 animated\">\n                <h1 class=\"page-title\"><strong>Goed presteren op school? Ga slapen!<\/strong><\/h1>\n                <div class=\"agent-info\">\n                    <div class=\"ava\" style=\"background-image: url(https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0839328d88751627f34ab4d5e5b2de3c02438c29e9a35ae8ba71a67cf4cc3e?s=96&#038;d=mm&#038;r=g)\"><\/div>\n                    <div class=\"info-block\">\n                        <div class=\"title\">Daan Smith<\/div>\n                        <time class=\"time\">27 jun 2025 \u2022 6 min<\/time>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n                                                    <div class=\"col l-10 l-offset-1 last-m\">\n                    <div class=\"media-preview\" style=\"background-image: url(https:\/\/www-media.studygo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Bijles-WRTS-3.png)\"><\/div>\n                                    <\/div>\n                                        <div class=\"col m-10 l-8 m-offset-1 l-offset-2\">\n                    <p class=\"intro-text\">Dat slapen belangrijk is voor je gezondheid weten we inmiddels allemaal. Maar nog niet iedereen weet dat het ook van grote invloed kan zijn op je schoolprestaties. Helaas boost je je cijferlijst natuurlijk niet zomaar met een extra uurtje slaap per nacht, maar voldoende slaap is wel cruciaal voor je geheugen en concentratie! Lees snel verder en ontdek hoe je de nachtrust kunt pakken die je brein nodig heeft om beter te kunnen presteren op school.<\/p>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/section><div class=\"content-heading\"><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Waarom is voldoende slaap zo belangrijk voor leren en presteren?<\/strong><\/h2><\/div><div class=\"content-paragraph\"><p class=\"wp-block-paragraph\">Goede slaap zorgt voor een scherper brein, beter geheugen, meer motivatie en minder stress. Wanneer je voldoende nachtrust hebt gehad functioneert je brein op alle fronten beter! Je kunt je beter concentreren in de les en je hersenen verwerken de informatie effici\u00ebnter. Tijdens je slaap verwerkt je brein wat je overdag hebt geleerd; nieuwe kennis en nieuwe herinneringen worden opgeslagen. Dit draagt allemaal direct bij aan betere prestaties op school. Overweeg daarom toch eens om te luisteren naar je ouders als ze weer eens hameren op je bedtijd in de proefwerkweek; het blijkt uiteindelijk toch nog niet zo\u2019n gek idee van die mensen! &nbsp;<\/p><\/div><div class=\"content-heading\"><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hoeveel slaap heb je nodig?<\/strong><\/h2><\/div><div class=\"content-paragraph\"><p class=\"wp-block-paragraph\">Om goed te kunnen leren en presteren is slaap essentieel. Voor middelbare scholieren is 8 tot 10 uur per nacht het minimum om &#8211; fysiek \u00e9n mentaal &#8211; echt goed te kunnen functioneren. De Nederlandse richtlijnen voor slaap bij pubers zijn grotendeels gebaseerd op internationale wetenschappelijke aanbevelingen, zoals die van de <strong>National Sleep Foundation<\/strong> en het <strong>RIVM<\/strong> (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu), aangevuld met onderzoek van Nederlandse slaapexperts zoals Prof. Dr. Eus van Someren (Nederlandse Hersenstichting\/Nederlands Slaap Instituut).<\/p><\/div><section class=\"page-section table-block\">\n    <div class=\"carrier\">\n        <div class=\"comparison-table-wrap\">\n            <table class=\"comparison-table\">\n                <thead>\n                <tr>\n                    <th class=\"hide-xs hide-s\"><\/th>\n                                            <th>Slaap per nacht<\/th>\n                                    <\/tr>\n                <\/thead>\n                <tbody>\n                                    <tr class=\"hide-m hide-l hide-xl\">\n                        <td colspan=\"4\">6 &#8211; 13 jaar<\/td>\n                    <\/tr>\n                    <tr>\n                        <td class=\"hide-xs hide-s\">6 &#8211; 13 jaar<\/td>\n                                                                                                                <td>9-11 uur<\/td>\n                                                                        <\/tr>\n                                    <tr class=\"hide-m hide-l hide-xl\">\n                        <td colspan=\"4\">14 &#8211; 17 jaar<\/td>\n                    <\/tr>\n                    <tr>\n                        <td class=\"hide-xs hide-s\">14 &#8211; 17 jaar<\/td>\n                                                                                                                <td>8 &#8211; 10 uur<\/td>\n                                                                        <\/tr>\n                                    <tr class=\"hide-m hide-l hide-xl\">\n                        <td colspan=\"4\">18  jaar en ouder<\/td>\n                    <\/tr>\n                    <tr>\n                        <td class=\"hide-xs hide-s\">18  jaar en ouder<\/td>\n                                                                                                                <td>7 &#8211; 9 uur<\/td>\n                                                                        <\/tr>\n                                    <tr class=\"hide-m hide-l hide-xl\">\n                        <td colspan=\"4\"><strong>Bron: Nederlands Jeugdinstituut<\/strong><\/td>\n                    <\/tr>\n                    <tr>\n                        <td class=\"hide-xs hide-s\"><strong>Bron: Nederlands Jeugdinstituut<\/strong><\/td>\n                                                                                                                <td><\/td>\n                                                                        <\/tr>\n                                                <\/tbody>\n            <\/table>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/section><div class=\"content-heading\"><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Waarom is slapen extra belangrijk voor tieners?<\/strong><\/h2><\/div><div class=\"content-paragraph\"><p class=\"wp-block-paragraph\">Tijdens de puberteit verschuift het <strong>biologische ritme<\/strong>: pubers worden later moe en willen \u2019s ochtends langer slapen (de zogenaamde <em>slaapfasevertraging<\/em>). Hierdoor raken ze in conflict met vroege schooltijden, wat kan leiden tot een chronisch slaaptekort. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat slaaptekort bij tieners leidt tot verminderde concentratie, slechtere schoolprestaties en een hoger risico op stemmingsstoornissen.<\/p><\/div><div class=\"content-paragraph\"><p class=\"wp-block-paragraph\">Eveline Crone, hoogleraar neurocognitieve ontwikkelingspsychologie (Universiteit Leiden), heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar <a href=\"https:\/\/www.eur.nl\/nieuws\/eveline-crone-npo-podcast-het-puberbrein\">het puberbrein<\/a>. In haar werk beschrijft ze hoe de hersenen van adolescenten nog volop in ontwikkeling zijn, wat invloed heeft op hun gedrag en leervermogen. Voldoende slaap is essentieel voor de ontwikkeling van deze hersengebieden en helpt jongeren beter te functioneren in het dagelijks leven. <\/p><\/div><div class=\"content-heading\"><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>10 Tips om een slaaptekort te voorkomen \u00e9n je prestaties te verbeteren<\/strong><\/h2><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>1. Zorg voor een vast slaapritme<\/strong><br>Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta op een vast tijdstip op, ook in het weekend. Het helpt je om je biologische klok in balans te houden; je zult je energieker voelen!<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>2. Slaap voldoende uren<\/strong><br>Tieners hebben gemiddeld 8 tot 10 uur slaap per nacht nodig. Te weinig slaap kan leiden tot een chronisch slaaptekort wat zorgt voor vermoeidheid en teruglopende schoolprestaties.<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>3. Beperk schermtijd voor het slapengaan<\/strong><br>Stop minstens 1 uur voor het slapengaan met telefoon, tablet of laptop. Het blauwe licht van schermen remt de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon). Naast het licht kan het consumeren van veel informatie door spelletjes of social media er ook voor zorgen dat je moeilijk je hoofd leeg kan maken. Plan je scherm-momenten dus beter wat vroeger in de avond!<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>4. Maak je slaapkamer donker, stil en koel<\/strong><br>Een rustige, donkere en koele kamer (rond de 18\u00b0C)<br>bevordert de slaap. Gebruik eventueel oordoppen of verduisterende gordijnen.<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>5. Gebruik je bed alleen om te slapen<\/strong><br>Probeer geen huiswerk te maken, te gamen of TikToks te kijken in bed. Zo leert je brein: \u2018bed = slapen\u2019 en zul sneller in slaap komen.<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>6. Beweeg overdag voldoende<\/strong><br>Lichaamsbeweging helpt je om beter te slapen. Ga overdag naar buiten voor daglicht en beweging. Zorg ervoor dat je niet intensief sport vlak voor het slapengaan, want dan zal het nog even duren, voordat je in dromenland bent.<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>7. Vermijd cafe\u00efne na 14:00 uur<\/strong><br>Koffie, energiedrankjes, cola en zelfs chocola bevatten cafe\u00efne. Dit kan je slaap kan verstoren. Gebruik deze producten met mate en helemaal niet meer na de middag.<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>8. Ontwikkel een slaaproutine<\/strong><br>Doe elke avond dezelfde rustige dingen voor het slapen: bijvoorbeeld douchen, lezen of luisteren naar rustige muziek. Dat geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen.<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>9. Schrijf je gedachten op papier<\/strong><br>Ben je in de piekermodus? Schrijf voor het slapengaan je zorgen of to-do&#8217;s op in een schriftje. Dit helpt om je hoofd leeg te maken, waardoor er ruimte komt voor rust.<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>10. Slaap niet te lang uit in het weekend<\/strong><br>Een uurtje later opstaan is prima, maar als je tot in de middag slaapt, raakt je ritme ontregeld en wordt het heel moeilijk om op zondagavond goed in slaap te komen.<\/li><\/div><\/ul><\/div><div class=\"content-list\"><ul class=\"wp-block-list\"><div class=\"content-list-item\"><li><strong>Extra tip<\/strong><br>Kom je vaak moeilijk in slaap of ben je overdag heel moe? Praat met je ouders, huisarts of je mentor. Slaapproblemen kunnen ook met voeding of je mentale gezondheid te maken hebben. Erover praten zorgt ervoor dat je niet alleen bent met je slaapprobleem. Samen kun je onderzoeken wat jou zou kunnen helpen. Zo kun je langzaam toewerken naar een leven met meer slaap en dus ook meer energie!<br><br>Je weet nu dat huiswerk maken in bed geen optie meer is\u2026 Verschuif die laptop of telefoon gewoon mee naar die comfortabele, zachte bank en <a href=\"https:\/\/studygo.com\/pl\/cwiczyc\/przedmioty\/english-vocabulary\/?srsltid=AfmBOooF4yY6nCOrE8Sxz41P5fnoao10EBCnOJ7ywZgA1JfM5J5CvfrX\">oefen voor je proefwerk op StudyGo<\/a>! Je weet nu hoe je voldoende uren kan slapen om optimaal te kunnen presteren op school, maar in je slaap leer je helaas niet automatisch die ellenlange lijsten Engelse woordjes. Uitgerust aan de slag dus. Hier op <a href=\"https:\/\/studygo.com\/pl\/\">StudyGo<\/a>!<\/li><\/div><\/ul><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Waarom is voldoende slaap zo belangrijk voor leren en presteren? Goede slaap zorgt voor een scherper brein, beter geheugen, meer motivatie en minder stress. Wanneer je voldoende nachtrust hebt gehad functioneert je brein op alle fronten beter! Je kunt je beter concentreren in de les en je hersenen verwerken de informatie effici\u00ebnter. Tijdens je slaap [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":24560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-36057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geen-categorie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Goed presteren op school? Ga slapen! - StudyGo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wil je beter presteren op school? Slapen is belangrijk voor een je geheugen, concentratie en motivatie. Lees de 10 slaap-tips!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/studygo.com\/pl\/slapen-betere-prestaties-tieners\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Goed presteren op school? Ga slapen! - StudyGo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wil je beter presteren op school? Slapen is belangrijk voor een je geheugen, concentratie en motivatie. Lees de 10 slaap-tips!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/studygo.com\/pl\/slapen-betere-prestaties-tieners\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"StudyGo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/studygoNL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-27T08:50:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-19T07:24:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www-media.studygo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Bijles-WRTS-3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1254\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"836\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daan Smith\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daan Smith\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Daan Smith\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/69cc66a4a196cc104096bc58b9267c45\"},\"headline\":\"Goed presteren op school? Ga slapen!\",\"datePublished\":\"2025-06-27T08:50:15+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-19T07:24:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/\"},\"wordCount\":845,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www-media.studygo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Bijles-WRTS-3.png\",\"articleSection\":[\"Geen categorie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/\",\"name\":\"Goed presteren op school? Ga slapen! - StudyGo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www-media.studygo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Bijles-WRTS-3.png\",\"datePublished\":\"2025-06-27T08:50:15+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-19T07:24:31+00:00\",\"description\":\"Wil je beter presteren op school? Slapen is belangrijk voor een je geheugen, concentratie en motivatie. Lees de 10 slaap-tips!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www-media.studygo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Bijles-WRTS-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www-media.studygo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Bijles-WRTS-3.png\",\"width\":1254,\"height\":836,\"caption\":\"Meisje met schrift in hand achter de laptop\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/slapen-betere-prestaties-tieners\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Goed presteren op school? Ga slapen!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/\",\"name\":\"StudyGo\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/#organization\",\"name\":\"StudyGo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www-media.studygo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/studygo-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www-media.studygo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/studygo-logo.png\",\"width\":1244,\"height\":858,\"caption\":\"StudyGo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/studygoNL\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@StudyGoNL\\\/videos\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/studygonl\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/69cc66a4a196cc104096bc58b9267c45\",\"name\":\"Daan Smith\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fc0839328d88751627f34ab4d5e5b2de3c02438c29e9a35ae8ba71a67cf4cc3e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fc0839328d88751627f34ab4d5e5b2de3c02438c29e9a35ae8ba71a67cf4cc3e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fc0839328d88751627f34ab4d5e5b2de3c02438c29e9a35ae8ba71a67cf4cc3e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Daan Smith\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/studygo.com\\\/pl\\\/author\\\/daan\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Goed presteren op school? Ga slapen! - StudyGo","description":"Wil je beter presteren op school? Slapen is belangrijk voor een je geheugen, concentratie en motivatie. Lees de 10 slaap-tips!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/studygo.com\/pl\/slapen-betere-prestaties-tieners\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Goed presteren op school? Ga slapen! - StudyGo","og_description":"Wil je beter presteren op school? Slapen is belangrijk voor een je geheugen, concentratie en motivatie. Lees de 10 slaap-tips!","og_url":"https:\/\/studygo.com\/pl\/slapen-betere-prestaties-tieners\/","og_site_name":"StudyGo","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/studygoNL\/","article_published_time":"2025-06-27T08:50:15+00:00","article_modified_time":"2025-08-19T07:24:31+00:00","og_image":[{"width":1254,"height":836,"url":"https:\/\/www-media.studygo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Bijles-WRTS-3.png","type":"image\/png"}],"author":"Daan Smith","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Daan Smith","Szacowany czas czytania":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/"},"author":{"name":"Daan Smith","@id":"https:\/\/studygo.com\/#\/schema\/person\/69cc66a4a196cc104096bc58b9267c45"},"headline":"Goed presteren op school? Ga slapen!","datePublished":"2025-06-27T08:50:15+00:00","dateModified":"2025-08-19T07:24:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/"},"wordCount":845,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www-media.studygo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Bijles-WRTS-3.png","articleSection":["Geen categorie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/","url":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/","name":"Goed presteren op school? Ga slapen! - StudyGo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www-media.studygo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Bijles-WRTS-3.png","datePublished":"2025-06-27T08:50:15+00:00","dateModified":"2025-08-19T07:24:31+00:00","description":"Wil je beter presteren op school? Slapen is belangrijk voor een je geheugen, concentratie en motivatie. Lees de 10 slaap-tips!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/#primaryimage","url":"https:\/\/www-media.studygo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Bijles-WRTS-3.png","contentUrl":"https:\/\/www-media.studygo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Bijles-WRTS-3.png","width":1254,"height":836,"caption":"Meisje met schrift in hand achter de laptop"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/studygo.com\/slapen-betere-prestaties-tieners\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/studygo.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Goed presteren op school? Ga slapen!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/studygo.com\/#website","url":"https:\/\/studygo.com\/","name":"StudyGo","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/studygo.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/studygo.com\/#organization","name":"StudyGo","url":"https:\/\/studygo.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/studygo.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www-media.studygo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/studygo-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www-media.studygo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/studygo-logo.png","width":1244,"height":858,"caption":"StudyGo"},"image":{"@id":"https:\/\/studygo.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/studygoNL\/","https:\/\/www.youtube.com\/@StudyGoNL\/videos","https:\/\/www.instagram.com\/studygonl"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/studygo.com\/#\/schema\/person\/69cc66a4a196cc104096bc58b9267c45","name":"Daan Smith","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0839328d88751627f34ab4d5e5b2de3c02438c29e9a35ae8ba71a67cf4cc3e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0839328d88751627f34ab4d5e5b2de3c02438c29e9a35ae8ba71a67cf4cc3e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc0839328d88751627f34ab4d5e5b2de3c02438c29e9a35ae8ba71a67cf4cc3e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daan Smith"},"url":"https:\/\/studygo.com\/pl\/author\/daan\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36057"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36848,"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36057\/revisions\/36848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/studygo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}