Zo ga je stressvrij de toetsen tegemoet

Een goede nachtrust en voldoende eten zijn belangrijk om je hersenen optimaal te laten werken. Zorg voor een regelmatig slaapritme en streef hierbij naar acht uur slaap per nacht. Want vergeet niet: een uitgerust brein is een krachtig brein.

Vergeet ook je ontbijt niet! Het is de belangrijkste maaltijd van de dag én het geeft je ook de energie die je nodig hebt om de dag te beginnen. Een lege maag kan je concentratie verminderen. Dat moeten we niet hebben, dus hup: pak die energieboost!

Het allerbelangrijkste is natuurlijk vertrouwen in jezelf. Begin en eindig je dag met positiviteit. Sta voor de spiegel en zeg: ‘Ik kan het!’ Deze eenvoudige gewoonte kan helpen ontstressen én om beter te slapen.

Neem ook voldoende rust. Luister bijvoorbeeld naar rustige muziek. Tijdens het leren voor je toets kan rustige muziek ook nog eens je concentratie verbeteren.

Overvalt de hoeveelheid lesstof die je moet leren voor je toets je? Stel een studieplanning op, zodat je stapsgewijs kunt leren. Tijdens het leren is het beste om verschillende onderwerpen af te wisselen volgens de pomodoro techniek, namelijk 25 minuten leren en 5 minuten pauze. Na elke 3 of 4 blokken neem je een grotere pauze van een kwartier of een half uur.

In jouw planning kun je ook een uurtje online les van StudyGo toevoegen. Zo wordt het leren nóg makkelijker!

Het is belangrijk om ook tijd in te plannen voor ontspanning. Je hebt een goede balans nodig! Maak een korte wandeling of beloon jezelf met een snack. Voel je nog steeds stress op momenten dat je niet leert? Probeer dan eens wat ontspanningsoefeningen, zoals diep ademhalen. 

✔  Neem diep adem en houd vijftien seconden je adem in en daarna adem je langzaam uit. Doe dit een aantal keer om jezelf tot rust te laten komen.

Iedereen leert op een andere manier. Sommige willen vaker de stof doorlezen, terwijl andere er concreet mee aan de slag gaan om de stof te onthouden. Met StudyGo Pro zijn er verschillende manieren om de lastige lesstof te leren. Maak gebruik van oefentoetsen, stel een snelle vraag aan een tutor in de chat of neem een extra online les zodat je de stof binnen een uurtje begrijpt. Voor ieder wat wils!

✔  Deze functies zijn alleen beschikbaar met StudyGo Pro.

Verander af en toe van leeromgeving, bijvoorbeeld naar de woonkamer of bibliotheek. Maar zorg ervoor dat de plek rustig genoeg is voor jou om je te concentreren. Stel ook een ‘schermloze’ periode in op je telefoon om afleiding te voorkomen.

Als je vastloopt bij een lastig vak, wissel dan voor twintig minuten af met een onderwerp dat je beter afgaat. Dit werkt als een reset voor je hersenen. Wanneer je teruggaat naar het moeilijke onderwerp, heb je een frisse kijk op de lesstof.