5 stappen voor effectief huiswerk maken (zonder afleiding)
Emma Tibbe
Herken jij dit ook? Je bent begonnen met je huiswerk, maar door je telefoon, sociale media en andere afleidingen duurt het veel langer dan je wilt. Gelukkig kun je leren hoe je effectiever huiswerk maakt en sneller klaar bent. Met deze 5 stappen ga jij dat zeker voor elkaar krijgen.
✅ Stap 1 – Maak een duidelijke planning
Noteer wat je allemaal moet doen, zoals huiswerk en toetsen. Grote taken kun je het beste opsplitsen in kleinere stukjes, dat maakt leren veel makkelijker. Gebruik een planner om overzicht te houden.
✅ Stap 2 – Richt een rustige werkplek in
Zorg voor een vaste plek waar je zo min mogelijk wordt afgeleid. Een opgeruimde werkplek geeft rust in je hoofd en helpt je beter te focussen. Zorg ook dat je alle spullen die je nodig hebt klaar hebt liggen voordat je begint.
✅ Stap 3 – Zet afleidingen uit
Zet je telefoon op stil of leg ‘m in een andere kamer. Je kunt ook apps zoals Forest of Pomofocus gebruiken om geconcentreerd te blijven. Laat andere mensen in huis weten dat je bezig bent met je huiswerk, zodat ze je even met rust laten.
✅ Stap 4 – Werk in blokken en neem pauzes
Gebruik de Pomodoro-methode: werk 25 minuten en neem dan 5 minuten pauze. Na vier keer herhalen neem je een langere pauze. Dit helpt je om beter te leren en minder snel moe te worden. Beloon jezelf daarna even, bijvoorbeeld met muziek, een snack of even naar buiten.
✅ Stap 5 – StudyGo helpt ook
Vind je schoolboeken online op StudyGo en lees meteen de samenvatting erbij. Snap je iets niet? Kijk binnen 5 minuten een uitlegvideo over dat onderwerp. Zo leer je sneller én houd je meer tijd over om te chillen.
Extra tips voor effectiever huiswerk maken
✔️ Begin met het moeilijkste vak Je hebt aan het begin van je huiswerk de meeste energie. Gebruik die energie daarom slim en start met het vak dat je het lastigst vindt. Zo geef je jezelf de beste kans om die moeilijke stof goed te begrijpen.
✔️ Plan vaste tijden om huiswerk te maken Maak er een gewoonte van om elke dag op vaste momenten aan je huiswerk te werken. Zo bouw je een routine op, waardoor je makkelijker in je concentratie-modus komt en minder snel afgeleid raakt.
Wil je nog effectiever leren? Gebruik StudyGo voor woordjes leren, samenvattingen en planners om sneller klaar te zijn met huiswerk.
7 tips bij het maken van een samenvatting
Emma Tibbe
Je hebt net drie paragrafen gelezen, maar al geen idee meer wat er in de eerste paragraaf stond. “Maak een samenvatting” klinkt simpel, maar hoe zorg je dat alles erin staat voor de toets? Samenvatten kost tijd, maar geen zorgen StudyGo biedt veel tips rondom ‘slim leren‘. In deze blog kijken we samen naar de 7 meest gemaakte fouten én de 7 beste samenvatting tips voor de middelbare school.
1. Lezen, begrijpen, schrijven
Veel leerlingen schrijven meteen mee bij de eerste keer lezen. Zo mis je info, vooral als je de tekst nog niet goed begrijpt. Iets wat eerst onduidelijk lijkt, wordt vaak later in de tekst vanzelf duidelijk.
✅ Oplossing: lees de tekst eerst één keer volledig, markeer daarna kernpunten. Zo loop je niet onnodig vast in het begin van de tekst.
2. Vat de tekst samen in eigen worden in plaats van overschrijven
Veel leerlingen nemen stukken tekst letterlijk over. Wanneer je dingen niet in je eigen woorden zet, onthoudt je het minder goed.
✅ Oplossing: herschrijf dingen in je eigen woorden. Zo denk je er nog een keer extra over na en onthoudt je het beter.
3. Breng structuur aan in de tekst
Je hebt alles in je eigen woorden geschreven, maar nu heb losse zinnen zonder logische volgorde. Dit is moeilijk terug te lezen wanneer je er over een tijdje weer naar wilt kijken.
✅ Oplossing: gebruik duidelijke indeling met kopjes, kleuren en markeringen.
4. Benoem vooral de hoofdzaken
Soms lijkt elk detail belangrijk. Je kent het wel, je samenvatting wordt bijna net zo lang als de originele tekst.
✅ Oplossing: oefen met het filteren van hoofdzaken en bijzaken. Markeer deze in de tekst: hoofdzaak (rood), bijzaak (blauw) én maak bij het schrijven van je samenvattingen gebruik van kopjes en bullet points.
5. Lees samenvattingen van boeken op StudyGo
Één lange lap tekst lezen is lastig. Het is zonde om geen gebruik te maken van digitale tools en schema’s.
✅ Oplossing: gebruik StudyGo voor kant-en-klare samenvattingen of eigen samenvattingen online. Je vindt jouw schoolboek op het platform met de bijbehorende samenvatting per hoofdstuk.
6. Op tijd beginnen met samenvatten
Last minute samenvatten zorgt voor stress en slordigheid.
✅ Oplossing: begin ruim van tevoren en verdeel het werk over meerdere dagen.
7. Check je samenvatting met het boek of op StudyGo
Vaak blijven er veel fouten in de samenvatting staat, waardoor je de verkeerde informatie voor je toets leert.
✅ Oplossing: StudyGo biedt per methode samenvattingen en oefeningen aan. Check je samenvatting door terug te kijken in het boek en oefenen met vragen.
Door deze fouten te vermijden, bespaar je tijd en leer je effectiever.
Klaar om betere samenvattingen te maken? Probeer StudyGo voor kant-en-klare samenvattingen of maak zelf overzichtelijke samenvattingen online.
Meer dan alleen antwoorden: hoe AI de manier van leren verandert
Jasper Naberman
AI in het onderwijs: je hebt er vast wel eens over gehoord. Misschien gebruik je zelf ChatGPT of vergelijkbare programma’s. Hoewel deze hulpmiddelen indrukwekkend en erg handig kunnen zijn, is niet alle feedback positief. Waarom werkt AI (kunstmatige intelligentie) soms heel goed, terwijl het andere keren lijkt tegen te vallen?
Bij StudyGo is het ons doel om met behulp van slimme technologie onderwijs persoonlijker en effectiever te maken voor elke middelbare scholier. AI kan hierbij een krachtige tool zijn, maar alleen als je het op de juiste manier inzet. In deze blog leggen we uit hoe wij AI inzetten om leerlingen beter en effectiever te laten leren.
Waarom levert AI in het onderwijs wisselende resultaten op?
Veel leerlingen gebruiken AI, zoals ChatGPT, vooral om snel antwoorden of samenvattingen te krijgen. Superhandig natuurlijk, maar niet altijd even effectief. Uit onderzoek blijkt namelijk dat leerlingen die AI vooral als ‘antwoordmachine’ gebruiken, minder diep leren. Dit komt doordat ze minder actief nadenken en sneller denken iets te snappen zonder écht begrip te ontwikkelen. [1]
Vergelijk het maar met huiswerkvragen even snel googelen: handig voor een toets, maar niet ideaal om de stof écht onder de knie te krijgen.
De aanpak van StudyGo: AI inzetten voor actief leren
Bij StudyGo pakken we het anders aan. Onze nieuwe AI-tutor helpt leerlingen om actief met de lesstof aan de slag te gaan. Geen kant-en-klare antwoorden, maar gerichte vragen die scholieren stimuleren zelf na te denken. Dit heet ook wel een Socratische aanpak.
De tutor stelt gerichte vragen, laat leerlingen zelf het antwoord vinden en begeleidt ze stap-voor-stap door de stof heen.
Uit onderzoek blijkt dat deze Socratische methode, ook toegepast in AI-omgevingen, leerlingen beter helpt om kritisch na te denken en de stof beter te onthouden. [2][3][4]
AI-tutor: verbeterde inzichten en testgesprekjes
De AI-tutor op StudyGo is altijd zichtbaar aan de zijkant van het scherm. Hierdoor worden leerlingen aangemoedigd om regelmatig met de tutor te communiceren, zonder dat ze de aandacht voor hun opdrachten verliezen.
Uit een recent onderzoek hiernaar blijkt dat leerlingen veel vaker interactie hebben met de AI-tutor dan voorheen. Vooral leerlingen die actief met de tutor werkten, toonden betere inzichten in de lesstof en kwamen vaker terug naar het platform. Dit geeft aan dat scholieren de AI-tutor zien als waardevolle hulp bij hun leerproces.
Maar we zagen ook verbeterpunten. Soms leidde de open structuur van de tutor tot ongerichte gesprekken, die niet altijd productief waren. Dit helpt ons om de tutor verder te verbeteren en ervoor te zorgen dat elke interactie waardevol blijft.
Tegelijkertijd zagen we ook meer ’testgesprekjes’: leerlingen die de tutor vooral even wilden uitproberen. Dat zorgde voor wat frustratie bij sommigen, maar de meerderheid had juist een positieve leerervaring.
Dit zegt ons dat enkel de Socratische methode toepassen nog niet genoeg is. Het is een goed begin, maar kan nog verder uitgebreid worden:
Misschien denk je nu: “Vervangt deze AI-tutor dan de menselijke tutors?” Goed nieuws: absoluut niet! Ons onderzoek laat zien dat leerlingen net zo vaak menselijke tutors blijven inschakelen. De AI-tutor is dus een aanvulling en geen vervanging. Leerlingen blijven regelmatig gebruikmaken van de persoonlijke ondersteuning van onze deskundige en gescreende tutors, die dagelijks tussen 15:00 en 22:00 via de chat live bereikbaar zijn om uitleg te geven wanneer dat nodig is.
Onze menselijke tutors blijven onmisbaar, terwijl de AI-tutor leerlingen extra ondersteuning biedt wanneer ze zelfstandig aan de slag gaan.
We beginnen net!
We blijven continu onderzoek doen om te ontdekken hoe AI het onderwijs nog beter kan ondersteunen. Onze ambitie is duidelijk: onderwijs slimmer en persoonlijker maken, voor elke leerling.
Probeer nu onze AI-tutor zelf of houd onze blog in de gaten voor meer inzichten en updates.
Bronnen
[1] Bastani, H., Bastani, O., Sungu, A., Ge, H., Kabakcı, Ö., & Mariman, R. (2025). Generative AI without guardrails can harm learning: Evidence from high school mathematics. Proceedings of the National Academy of Sciences, 122(26), e2422633122. (link)
[2] Fakour, H., & Imani, M. (2025). Socratic wisdom in the age of AI: A comparative study of ChatGPT and human tutors in enhancing critical thinking skills. Frontiers in Education, 10, 1528603. (link)
[3] Favero, L., Pérez-Ortiz, J. A., Käser, T., & Oliver, N. (2024). Enhancing critical thinking in education by means of a Socratic chatbot. In ECAI’24: International Workshop on AI in Education and Educational Research (AIEER), October 19-20, 2024, Santiago de Compostela, Spain. (link)
[4] Pitorini, D. E., Suciati, & Harlita. (2024). Students’ critical thinking skills using an e-module based on problem-based learning combined with Socratic dialogue. Journal of Learning for Development, 11(1), 52-65. (link)
[5] Wang, F., Zhou, X., Li, K., Cheung, A. C. K., & Tian, M. (2025). The effects of artificial intelligence-based interactive scaffolding on secondary students’ speaking performance, goal setting, self-evaluation, and motivation in informal digital learning of English. Interactive Learning Environments. Advance online publication. (link)
[6] Levonian, Z., Henkel, O., Li, C., & Postle, M.-E. (2025). Designing safe and relevant generative chats for math learning in intelligent tutoring systems. Journal of Educational Data Mining, 17(1), 66–97. (link)
[7] Kumar, H., Xiao, R., Lawson, B., Musabirov, I., Shi, J., Wang, X., Luo, H., Williams, J. J., Rafferty, A., Stamper, J., & Liut, M. (2024). Supporting self‑reflection at scale with large language models: Insights from randomized field experiments in classrooms. arXiv preprint.(link)
Hoe typ je de o met puntjes?
Emma
Hoe typ je de o met puntjes? De puntjes op de letter o worden ook wel umlaut genoemd. Voor Mac en PC is het invoeren van deze speciale tekens als umlauts, accenten en tildes vaak verschillend. Je leest hieronder hoe je de o-umlaut kunt invoeren.
De ö op Mac – snelste versie
Het intoetsen van vreemde tekens op Mac is heel eenvoudig. Door de alt-toets (of option-toets), (⌥) te combineren met de o komt er reen keuzescherm naar voren.
1. Houd de ‘o’ 1 seconde ingedrukt. 2. Je krijgt een scherm te zien met verschillende opties. Zie afbeelding hieronder. 3. Druk op 2. 4. Voilà! De ö.
De ö op Mac – alternatief
Lukt bovenstaande oplossing niet? Dan heb je wellicht nog een oudere versie van Mac OS. Probeer dan het volgende:
1. alt (⌥) ingedrukt houden. 2. de ‘u’ intoetsen. (Je leest het goed, houd de u ingedrukt.) 3. alt (⌥) en ‘u‘ loslaten. 4. Vervolgens de ‘o‘ intoetsen.
Zie hieronder een afbeelding met een stappenplan om de o met verschillende leestekens te krijgen.
ó
ö
ô
ò
Stap 1
Stap 1
alt (⌥) + e
alt (⌥) + u
alt (⌥) + i
alt (⌥) + `
Stap 2
Stap 2
Laat stap 1 los
Laat stap 1 los
Laat stap 1 los
Laat stap 1 los
Stap 3
Stap 3
Druk op o
Druk op o
Druk op o
Druk op o
De ö op PC
Op het toetsenbord van je PC vind je de trema/ umlaut (“). Druk op de SHIFT + (“)-toets en daarna op de o. De letter ö verschijnt. Een (“) met een a, e, i, o, u, of y, geeft respectievelijk een ä, ë, ï, ö, ü, of ÿ.
ö
Stap 1
Stap 1
SHIFT + “
Stap 2
Stap 2
Druk op o
De ö op PC – alternatief
Let op! Deze methode werkt alleen met een numeriek toetsenbord, dat zijn cijfers rechts naast de pijltjes toetsen. Het werkt dus niet cijfers boven je toetsenbord. Houd de linker Alt toets ingedrukt en typ op het numerieke toetsenbord 148.
De o met puntjes op StudyGo.
Dit zijn natuurlijk handige sneltoetsen om te kennen. Maar het kan best ingewikkeld zijn om de sneltoetsen uit je hoofd te leren. Leer je bijvoorbeeld het woord ‘zonen’ met de Duitse vertaling ‘Söhne’ dan hebben wij daar een oplossing voor. Op StudyGo worden deze leestekens, afhankelijk van de taal waarvoor je leert, automatisch weergegeven. Minder kans op typefouten en daardoor leer je je woordjes dus beter. Op StudyGo kun je gratis woordjes en begrippen leren.
5 bewezen methodes om woordjes beter te onthouden
Suzanne Mooi
Je staart wanhopig naar de enorme lijst met woordjes die voor je neus ligt. Hoe krijg je deze ooit in je hoofd gestampt? Nooit! Want de tijd van ouderwets ‘woordjes stampen’ ligt gelukkig ver achter ons. Volg deze wetenschappelijk bewezen leertechnieken en je wanhoop verandert als snel in vertrouwen. Die woordjes onthoud je straks – met groot gemak- állemaal!
1. Herhaal de woordjes gespreid over de tijd: spaced repetition
In een meta-analyse van 254 studies (Cepeda et al., 2006) bleek dat spaced repetition het telkens overtuigd won van het traditionele ‘woordjes uit je hoofd stampen’. Spaced repetition betekent dat je informatie meerdere keren herhaalt, maar met steeds langere tussenpozen. In plaats van alle woordjes in één keer te leren (cramming), herhaal je de stof in kleine hoeveelheden, verspreid over meerdere dagen of weken. Door te herhalen net vóór je iets vergeet, versterk je de geheugensporen. Je kunt de woordjes daardoor op de lange termijn veel beter onthouden.
Aan de slag!
Optie 1: Maak een account aan op StudyGo; het algoritme laat je automatisch leren met spaced repetition. Maak je al gebruik van StudyGo? Dan ben je – misschien zonder dat je het wist- al langer met deze effectieve manier van leren bezig! StudyGo gebruikt namelijk algoritmes om telkens het ideale herhaalmoment voor jou te bepalen.
Optie 2: Ga zelf aan de slag. Je herhaalt hierbij steeds op het moment dat je het nét begint te vergeten. Gebruik eventueel een papieren systeem, zoals: doosjes of mapjes met kaartjes. De Leitner-methode kan je hierbij helpen: woordjes die je goed kent → gaan naar een volgende bak → minder vaak herhalen. Moeilijke woordjes → blijven in bak 1 → vaker oefenen. Bijvoorbeeld:
Nieuwe woordjes
Herhaling
Maandag
Maandag
W1 – W10
–
Dinsdag
Dinsdag
W11 – W20
W1 – W10
Woensdag
Woensdag
W21 – W30
W11 – W20
Donderdag
Donderdag
W31 – W40
W1 – W10, W21 – W30
Vrijdag
Vrijdag
W41 – W50
W11 – W20, W31 – W40
Zaterdag
Zaterdag
W51 – W60
W1 – W10, W21 – W30, W41 – W50
Zondag
Zondag
–
W1 – W60 (alles)
2. Haal woordjes actief op uit het geheugen: active recall
Active recall (ook wel actief ophalen) is bewezen één van de meest effectieve manieren om woordjes blijvend te onthouden. Het is een leermethode waarbij je jezelf actief probeert te herinneren wat je geleerd hebt, zonder meteen naar het antwoord te kijken. Je overhoort dus jezelf zonder te spieken!
Je oefent door jezelf actief te overhoren in plaats van woordjes alleen maar opnieuw te lezen of te markeren. Elke keer dat je probeert een woordje zélf te herinneren (zonder te spieken), wordt de herinnering sterker. Dit heet ‘the testing effect’: het testen is het leren. In plaats van de woordjes steeds opnieuw door te lezen of te markeren (passief leren), probeer je ze uit je hoofd te reproduceren. Je traint je brein als het ware om informatie op te halen uit het geheugen, waardoor je het veel beter onthoudt. Actieve recall laat je actief nadenken over wat je al weet en werkt daardoor beter dan het simpelweg herhalen van woordjes.
Aan de slag!
Maak gebruik van StudyGo. Actieve recall zit ingebouwd in de online oefeningen!
Overhoor jezelf met flashcards.
Maak oefentoetsen zonder te spieken.
Stel jezelf vragen over de leerstof of laat iemand anders dat doen.
Overschrijven zonder voorbeeld: kijk 5 seconden naar een woord, verberg het en schrijf het op.
Quiz jezelf of laat iemand je overhoren zonder je boek met de antwoorden erbij te houden.
3. Leer de woorden in een betekenisvolle context
Het is bewezen dat je woordjes beter kunt leren als deze worden gebruikt in een betekenisvolle context: een zin, een verhaal, of een situatie waarin het woord wordt gebruikt. Als woorden verbonden zijn aan een situatie, betekenis of emotie, worden ze beter opgeslagen in je geheugen. Dit maakt het ook makkelijker om ze weer op te halen in echte gesprekken of bij toetsvragen. Als je gebruikt maakt van deze techniek, dan begrijp je de woorden sneller en beter én ze blijven ook nog eens beter verankerd in je geheugen!
Bijvoorbeeld:
In plaats van alleen ‘bread= brood’ leer je: ‘My mother bakes a fresh bread every Sunday morning.’ Of: ‘My favourite breakfast is bread with eggs benedict and avocado.’
4. Koppel de woorden aan beeld en geluid: dual coding
Volgens de Dual Coding Theory van Allan Paivio worden woorden die zowel als beeld én als taal worden opgeslagen sterker onthouden. Hij stelde dat het brein informatie op twee manieren verwerkt:
Verbaal systeem: woorden, taal, zinnen
Visueel systeem: beelden, kleuren, vormen
Wanneer je een woord én een beeld tegelijk leert, worden twee geheugensporen aangelegd in je hersenen. Door leerstof zowel verbaal (woorden) als visueel (plaatjes, schema’s, symbolen) op te nemen, gebruik je dus twee systemen van je brein om de informatie op te slaan en later weer terug te halen. Als je het ene spoor vergeet (het woord), kun je het andere spoor (het beeld) gebruiken als geheugensteun.
Je vergroot dus de kans dat je de woordjes later gemakkelijker op kunt halen uit je geheugen! Met deze leertechniek koppel je een woord bijvoorbeeld aan plaatjes, kleuren, gebaren of uitspraak.
Aan de slag!
Maak flashcards met beeld én tekst.
Schrijf op de voorkant het Nederlandse woord (alleen tekst). Schrijf op de achterkant het Engelse woord (tekst + tekening). Maak dus bij elk woord een kleine, eenvoudige tekening die het woord voorstelt. Hoe simpeler de tekening, hoe beter: je herkent het beeld sneller en koppelt het makkelijker aan het woord.
Dog → teken een hondje 🐶
Sun → teken een zon 🌞
Book → teken een boek 📖
Voeg – naast de tekening- bij elk woord ook nog een beweging toe indien mogelijk. Zo wordt er nog een derde geheugenspoor aangelegd! Doe een hond na bij dog, straal als een sun en sla met je handen denkbeeldig een book open. Positief side affect: het tovert vast ook nog een lach op je gezicht!
Kun je een of meerdere woorden moeilijk onthouden? Teken een eenvoudige strip waarin de woorden verwerkt zijn. ‘De dog zit aan tafel met een book in de sun.’ Je koppelt de woorden aan elkaar in een of meerdere beelden. Dit beeld kun je bijvoorbeeld tijdens een toets oproepen in je hoofd. Zo kan de strip die je zorgvuldig tekende je mooi weer een extra punt bezorgen!
Maak online een tabel met woordjes en icoontjes:
Dutch
English
Pictogram
fiets
bike
🚲
regen
rain
🌧️
vliegtuig
airplane
✈️
5. Leg de woordjes uit aan een ander: the protégé-effect
Leren door uitleggen leidt tot betere verwerking en begrip (Fiorella & Mayer, 2013). Als je iets uitlegt, dan dwing je jezelf om de stof écht te begrijpen. De wetenschap dat je moet gaan onderwijzen, verhoogt je leerniveau. Dit heet het protégé-effect: mensen leren beter als ze denken dat ze iemand anders moeten onderwijzen. Tijdens het uitleggen denk je actief na over wat je weet, je vertaalt de informatie uit je geheugen naar uitleg en door het geven van uitleg ontdek je sneller fouten in je kennis.
Zoek een ‘slachtoffer’ om je woordjes aan uit te leggen! Kun je niemand vinden? Zoek een knuffel of een foto. Het gaat om het idee dat je brein ervaart dat je een uitleg geeft.
Aan de slag!
Doe alsof je docent bent
Kies 10 woordjes uit die je wilt leren. Leg elk woord hardop uit aan een (denkbeeldige) leerling:
‘Adult’ betekent volwassen, je spreekt het uit als ‘a·duhlt’, en zo schrijf je het!’
Doe een duo-oefening met een klasgenoot of een familielid
Iemand is de ‘leraar’ en iemand is de ‘leerling’. De leraar legt 5 woordjes uit, controleert of de ander het begrijpt en stelt vragen. Daarna wisselen de rollen om.
Maak een uitlegvideo
Neem jezelf op terwijl je de woordjes uitlegt, alsof je een taalcoach bent. Beluister het terug: klopt je uitleg? Heb je alles juist?
Extra tip! Maak een filmpje met gebaren of tekeningen erbij (dual coding + protégé-effect = een nog beter resultaat).
Heb je geen zin of tijd om uit te vinden welke leertechniek jij het beste kunt toepassen om effectief woordjes te leren? Wacht dan niet langer en start met het oefenen van woordjes op StudyGo! Het leerplatform is ontwikkeld in samenwerking met onderwijskundigen en gebaseerd op wetenschappelijk bewezen leertechnieken. Met 1 klik op de knop start je vol vertrouwen jouw oefensessie; laat die woordjes maar komen!
Generatie Z: zó werkt leren in 2025!
Suzanne Mooi
Ze groeiden op met een smartphone in de hand en een airfryer in de keuken. School, bijbaan, side hustle en sociale media lijken moeiteloos in elkaar over te lopen. Onder die hoodie en noise cancelling koptelefoon schuilt een scherpe mening, een gezonde dosis maatschappelijke betrokkenheid én droge humor. Herken jij iets van jezelf hierin? Dan behoor jij misschien ook wel tot Gen Z! De kinderen die opgroeiden in een periode van snelle technologische veranderingen en digitale innovaties blijken als tiener niet altijd effectief meer te leren met klassieke leermethodes. Maar wat werkt wél? Lees verder en ontdek welke manier van leren Gen-Z op weg helpt naar een schooldiploma!
Wie behoren tot Gen Z?
Als je geboren bent tussen 1997 en 2012 behoor je tot Generatie Z (ook wel Gen Z genoemd). Deze generatie is opgegroeid in een periode waarin de technologische ontwikkelingen ons om de oren vlogen en dit is van grote invloed op hoe zij in het leven staan. Gen Z hecht veel waarde aan maatschappelijke verantwoordelijkheid, duurzaamheid, eerlijkheid, authenticiteit (diversiteit, inclusiviteit, anti-hokjesgeest), zelfzorg (o.a. mentale gezondheid), digitale verbondenheid en flexibiliteit. Ze hebben vaak een sterke mening over hoe overheden, bedrijven en scholen zich op zouden moeten stellen om beter tegemoet te komen aan de snel veranderende wereld waarin zij opgroeien.
Volgens het ‘Rapport Jongeren 2020: Het profiel van Generatie Z’ van het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) is Gen Z bijna altijd online en spelen sociale media zoals Instagram, TikTok en Snapchat een belangrijke rol in hun sociale interacties en zelfexpressie. De focus op mentale gezondheid komt ook sterk naar voren in het rapport. Jongeren zijn meer open over psychische problemen, en de druk van school en sociale verwachtingen worden genoemd als een belangrijke stressfactor. Deze jongeren geven de voorkeur aan flexibiliteit in werk en willen zelfgestuurd leren, wat aangeeft dat de traditionele onderwijsmethoden soms niet effectief zijn.
Het brein van Gen Z: sneller, maar minder focus
Generatie Z is groot geworden in een wereld waarin digitale technologie centraal staat; digitale informatie is 24/7 beschikbaar en een groot deel van het sociale leven speelt zich af via de smartphone. Het brein van deze jongeren staat continue aan. Onderzoek wijst uit dat Gen Z eraan gewend is om continu afgeleid te worden door digitale apparaten, wat leidt tot een kortere concentratieboog. Studies tonen aan dat het brein van jonge mensen onder invloed van digitale media sneller informatie kan verwerken, maar ook sneller afgeleid raakt. Ze kunnen hierdoor – in tegenstelling tot vorige generaties – moeite hebben met langdurige focus, zoals bij studeren, werk of sociale interacties.
Veel prikkels: minder ruimte voor creativiteit
De voortdurende meldingen van sociale media, de eindeloze stroom van content en de snelle beloningssystemen in apps zorgen voor regelmatige dopamineshots, wat kan leiden tot verslaving aan schermgebruik. De nodige Gen Z-ers hebben daarom moeite om te genieten van momenten van rust of verveling, omdat ze steeds afgeleid worden door hun telefoon. Dit heeft ook invloed op hun creativiteit. Een effectief creatief denkproces heeft nood aan een uitgerust, prikkelarm brein dat ruimte biedt voor verveling. Deze momenten van rust en verveling worden bij Gen Z-ers steeds schaarser, wat het moeilijker maakt om nieuwe ideeën te ontwikkelen of diep na te denken over complexe vraagstukken.
Waarom werken sommige klassieke leermethoden niet meer?
Gen Z kan het niet altijd opbrengen om aandachtig lange teksten te lezen in lesboeken of een heel lesuur te luisteren naar een mondelinge uitleg van een docent. Er zijn een aantal redenen waarom de klassieke leermethoden steeds minder effectief worden voor Gen Z:
Gen Z is gewend aan directe feedback (zoals ‘likes’ en reacties op sociale media). Dit verlangen naar onmiddellijke feedback is geen goede match met hoe de traditionele onderwijsmethoden zijn opgebouwd. Het gebrek aan snelle evaluaties kan leiden tot frustratie en demotivatie.
Gen Z heeft een hoge behoefte aan interactie. Ze kunnen zich moeilijk concentreren op passief luisteren of lezen zonder enige vorm van activiteit of interactie. Onderzoek toont aan dat actieve leermethoden, zoals probleemgestuurd leren, veel effectiever zijn dan traditionele lessen, omdat ze leerlingen bij de lesstof betrekken en hen dwingen om actief te denken en te participeren.
Gen Z is altijd in de buurt van hun smartphones. Hierdoor kunnen ze zich moeilijk concentreren in een omgeving die geen gebruik maakt van technologie of digitale hulpmiddelen. Het is moeilijker voor hen om zich voor langere tijd in een klassikale setting zonder digitale hulpmiddelen te concentreren. Innovatieve technologieën, zoals gamification en digitale leerplatforms, passen beter bij hun voorkeuren.
Gen Z is opgegroeid met gepersonaliseerde content (bijvoorbeeld Netflix, YouTube, Spotify), waardoor ze gewend zijn aan snel beschikbare, op maat gemaakte informatie. Wanneer het onderwijs niet aansluit bij hun interesses of zich niet aanpast aan hun persoonlijke leerstijl, verliezen ze snel hun motivatie.
Wat werkt wél voor Gen Z?
Onderzoek van het Nationaal Regieorgaan Onderwijsonderzoek (NRO) toont aan dat jongeren in Nederland steeds vaker gebruik maken van digitale leerplatformen en dat ze sneller geneigd zijn om technologie in hun leerproces te integreren. Positief nieuws voor Gen Z: er worden steeds meer tools ontwikkeld die wél aansluiten bij hun leervoorkeuren en behoeftes!
Zo leert Gen Z graag op school:
Ze geven de voorkeur aan interactieve en visuele leermethoden, zoals apps, video’s. e-learning platforms en gamified learning die direct aansluiten bij hun snelle, visuele verwerkingsstijl.
Gen Z-ers zijn voorstanders van zelfgestuurd leren.
Ze hebben een voorkeur voor gepersonaliseerde en flexibele leerervaringen.
Ze hebben behoefte aan autonomie binnen het leerproces
Gen Z-ers hebben behoefte aan een hoge mate van (inter)actie tijdens een les.
Ze leren graag in groepsvorm, dus vanuit samenwerking met andere leerlingen.
Gen Z is op zoek naar een connectie tussen wat ze leren en de realiteit van de wereld om hen heen. Ze willen weten waarom iets relevant is en van daaruit zelf bepalen of het nuttig is om te leren.
Helaas sluiten nog niet alle scholen in ons land goed aan bij bovenstaande leerbehoeftes. Gelukkig kun je in je eigen tijd altijd op zoek naar manieren van leren die beter aansluiten bij hoe jouw brein werkt! Oefen eens op StudyGo en ervaar zelf hoe effectief leren kan zijn op een e-learning platform!
Goed presteren op school? Ga slapen!
Suzanne Mooi
Dat slapen belangrijk is voor je gezondheid weten we inmiddels allemaal. Maar nog niet iedereen weet dat het ook van grote invloed kan zijn op je schoolprestaties. Helaas boost je je cijferlijst natuurlijk niet zomaar met een extra uurtje slaap per nacht, maar voldoende slaap is wel cruciaal voor je geheugen en concentratie! Lees snel verder en ontdek hoe je de nachtrust kunt pakken die je brein nodig heeft om beter te kunnen presteren op school.
Waarom is voldoende slaap zo belangrijk voor leren en presteren?
Goede slaap zorgt voor een scherper brein, beter geheugen, meer motivatie en minder stress. Wanneer je voldoende nachtrust hebt gehad functioneert je brein op alle fronten beter! Je kunt je beter concentreren in de les en je hersenen verwerken de informatie efficiënter. Tijdens je slaap verwerkt je brein wat je overdag hebt geleerd; nieuwe kennis en nieuwe herinneringen worden opgeslagen. Dit draagt allemaal direct bij aan betere prestaties op school. Overweeg daarom toch eens om te luisteren naar je ouders als ze weer eens hameren op je bedtijd in de proefwerkweek; het blijkt uiteindelijk toch nog niet zo’n gek idee van die mensen!
Hoeveel slaap heb je nodig?
Om goed te kunnen leren en presteren is slaap essentieel. Voor middelbare scholieren is 8 tot 10 uur per nacht het minimum om – fysiek én mentaal – echt goed te kunnen functioneren. De Nederlandse richtlijnen voor slaap bij pubers zijn grotendeels gebaseerd op internationale wetenschappelijke aanbevelingen, zoals die van de National Sleep Foundation en het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu), aangevuld met onderzoek van Nederlandse slaapexperts zoals Prof. Dr. Eus van Someren (Nederlandse Hersenstichting/Nederlands Slaap Instituut).
Slaap per nacht
6 – 13 jaar
6 – 13 jaar
9-11 uur
14 – 17 jaar
14 – 17 jaar
8 – 10 uur
18 jaar en ouder
18 jaar en ouder
7 – 9 uur
Bron: Nederlands Jeugdinstituut
Bron: Nederlands Jeugdinstituut
Waarom is slapen extra belangrijk voor tieners?
Tijdens de puberteit verschuift het biologische ritme: pubers worden later moe en willen ’s ochtends langer slapen (de zogenaamde slaapfasevertraging). Hierdoor raken ze in conflict met vroege schooltijden, wat kan leiden tot een chronisch slaaptekort. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat slaaptekort bij tieners leidt tot verminderde concentratie, slechtere schoolprestaties en een hoger risico op stemmingsstoornissen.
Eveline Crone, hoogleraar neurocognitieve ontwikkelingspsychologie (Universiteit Leiden), heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar het puberbrein. In haar werk beschrijft ze hoe de hersenen van adolescenten nog volop in ontwikkeling zijn, wat invloed heeft op hun gedrag en leervermogen. Voldoende slaap is essentieel voor de ontwikkeling van deze hersengebieden en helpt jongeren beter te functioneren in het dagelijks leven.
10 Tips om een slaaptekort te voorkomen én je prestaties te verbeteren
1. Zorg voor een vast slaapritme Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta op een vast tijdstip op, ook in het weekend. Het helpt je om je biologische klok in balans te houden; je zult je energieker voelen!
2. Slaap voldoende uren Tieners hebben gemiddeld 8 tot 10 uur slaap per nacht nodig. Te weinig slaap kan leiden tot een chronisch slaaptekort wat zorgt voor vermoeidheid en teruglopende schoolprestaties.
3. Beperk schermtijd voor het slapengaan Stop minstens 1 uur voor het slapengaan met telefoon, tablet of laptop. Het blauwe licht van schermen remt de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon). Naast het licht kan het consumeren van veel informatie door spelletjes of social media er ook voor zorgen dat je moeilijk je hoofd leeg kan maken. Plan je scherm-momenten dus beter wat vroeger in de avond!
4. Maak je slaapkamer donker, stil en koel Een rustige, donkere en koele kamer (rond de 18°C) bevordert de slaap. Gebruik eventueel oordoppen of verduisterende gordijnen.
5. Gebruik je bed alleen om te slapen Probeer geen huiswerk te maken, te gamen of TikToks te kijken in bed. Zo leert je brein: ‘bed = slapen’ en zul sneller in slaap komen.
6. Beweeg overdag voldoende Lichaamsbeweging helpt je om beter te slapen. Ga overdag naar buiten voor daglicht en beweging. Zorg ervoor dat je niet intensief sport vlak voor het slapengaan, want dan zal het nog even duren, voordat je in dromenland bent.
7. Vermijd cafeïne na 14:00 uur Koffie, energiedrankjes, cola en zelfs chocola bevatten cafeïne. Dit kan je slaap kan verstoren. Gebruik deze producten met mate en helemaal niet meer na de middag.
8. Ontwikkel een slaaproutine Doe elke avond dezelfde rustige dingen voor het slapen: bijvoorbeeld douchen, lezen of luisteren naar rustige muziek. Dat geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen.
9. Schrijf je gedachten op papier Ben je in de piekermodus? Schrijf voor het slapengaan je zorgen of to-do’s op in een schriftje. Dit helpt om je hoofd leeg te maken, waardoor er ruimte komt voor rust.
10. Slaap niet te lang uit in het weekend Een uurtje later opstaan is prima, maar als je tot in de middag slaapt, raakt je ritme ontregeld en wordt het heel moeilijk om op zondagavond goed in slaap te komen.
Extra tip Kom je vaak moeilijk in slaap of ben je overdag heel moe? Praat met je ouders, huisarts of je mentor. Slaapproblemen kunnen ook met voeding of je mentale gezondheid te maken hebben. Erover praten zorgt ervoor dat je niet alleen bent met je slaapprobleem. Samen kun je onderzoeken wat jou zou kunnen helpen. Zo kun je langzaam toewerken naar een leven met meer slaap en dus ook meer energie!
Je weet nu dat huiswerk maken in bed geen optie meer is… Verschuif die laptop of telefoon gewoon mee naar die comfortabele, zachte bank en oefen voor je proefwerk op StudyGo! Je weet nu hoe je voldoende uren kan slapen om optimaal te kunnen presteren op school, maar in je slaap leer je helaas niet automatisch die ellenlange lijsten Engelse woordjes. Uitgerust aan de slag dus. Hier op StudyGo!
De impact van Squla en StudyGo in schooljaar 2024-2025
lisa
Met de zomervakantie voor de deur blikken we bij Squla (ons platform voor de basisschool) en StudyGo terug op afgelopen schooljaar. Hoeveel kinderen hebben we kunnen helpen met gepersonaliseerd leren? Wat zijn de meestgeoefende vakken? En hoe zijn we maatschappelijk betrokken geweest? Lees hieronder meer over de impact die we maakten in schooljaar 2024-2025 en ontdek het volledige impactrapport van Futurewhiz (het bedrijf achter Squla en StudyGo) hier. Kleine spoiler: het afgelopen schooljaar oefenden maar liefst 951.056 kinderen op onze leerplatformen!
Miljoenen vragen (en antwoorden!)
Tijdens het schooljaar 2024–2025 werd er onwijs veel geoefend op Squla en StudyGo. Alle kinderen samen hebben namelijk meer dan 306 miljoen vragen beantwoord. In totaal oefenden ze maar liefst 525 jaar aan leertijd. Op Squla werd er vooral rekenen geoefend, op StudyGo was wiskunde het populairste vak. Bij de talen werd er het meest French geleerd.
Onderwijs voor iedereen
Futurewhiz vindt dat leren voor ieder kind toegankelijk moet zijn. Daarom maakten 226.790 kinderen gratis gebruik van Squla tijdens schooltijd, en konden nog eens 9.319 kinderen via stichtingen zoals Stichting Leergeld en het Jeugdeducatiefonds thuis oefenen op Squla en StudyGo.
“Onze rol is om kinderen en gezinnen tijdens elke stap van hun schooltijd te begeleiden, met de juiste ondersteuning op het juiste moment. Dit jaar maakten meer dan 950.000 kinderen gebruik van onze platformen. Veel van hen kosteloos, via scholen en samenwerkingen die zorgen voor toegang voor gezinnen met financiële barrières. Die aantallen zijn belangrijk, maar nog belangrijker is het zelfvertrouwen dat we helpen opbouwen en het plezier in leren dat we brengen“, aldus Jeroen Munk, CEO van Futurewhiz.
Ook in de zomer wordt aan alle kinderen gedacht. Via de Actie Zomerpret van Stichting Kinderhulp krijgen 7.500 kindereneen tas vol vrolijke items, inclusief een Squla-kleurboek.
AI in het onderwijs
Afgelopen schooljaar hebben we grote stappen gezet op het gebied van AI. Zo ontwikkelden en verbeterden we op StudyGo, naast onze chat met echte tutoren, een AI chat voor scholieren, die ze elk moment van de dag kan helpen met het beter begrijpen van hun schoolwerk. Dit jaar vonden er meer dan 31.000 chats plaats. Daarnaast gebruiken we AI om gepersonaliseerde leerpaden te maken, op basis van onderwerpen die een leerling nog moeilijk vindt of waar hij of zij juist al heel goed in is. Ook wordt onze stap-voor-stap instructie voor redactiesommen op Squla voor groep 6 t/m 8 ondersteunt door AI-technologie.
“Dit schooljaar hebben we gezien wat er mogelijk is wanneer we de expertise van onze mensen combineren met het beste van AI. Hierdoor kunnen we kinderen op een persoonlijkere manier ondersteunen, wat bijdraagt aan onze missie om ieder kind te helpen groeien. De manier waarop kinderen leren verandert, en we zijn er trots op om voorop te lopen in die ontwikkeling. AI biedt enorme kansen om kinderen op maat te ondersteunen, en we zien nu al de positieve impact op hun leertrajecten”, vertelt Jeroen. Hij voegt eraan toe: “Met die kansen komt ook verantwoordelijkheid. We blijven ons inzetten voor de hoogste normen op het gebied van privacy, veiligheid en transparantie.”
Een jaar vol impact!
“Ik ben trots op wat we samen hebben bereikt. Als team, met onze partners, en met de gezinnen die ons hun vertrouwen schenken”, zegt Jeroen. “Dit rapport laat zien welke stappen we hebben gezet, wat we hebben geleerd, en welke sterke basis we leggen voor de toekomst van leren.” Lees hier het volledige impactrapport van Futurewhiz.
Heb je vragen of wil je meer weten? Neem contact op met Lisa Potma via lisa@studygo.com.
Faalangst bij toetsen de baas!
Suzanne Mooi
Klamme handen, trillende benen, een verhoogde ademhaling, een bonzend hart… de toets begint! Faalangst kan je ontzettend in de weg zitten tijdens je schoolcarrière. Het voelt vaak alsof je er nooit vanaf zult komen. Maar er is hoop! Je brein is kneedbaar en nog volop in ontwikkeling. Je kunt jezelf dus helpen om de faalangst de baas te worden. Lees verder voor effectieve tips tegen faalangst, zodat jij die toets ontspannen kunt invullen in de toekomst.
Wat is faalangst precies?
Volgens de ‘APA Dictionary of psychology’ is faalangst een aanhoudende en irrationele angst om niet te voldoen aan de normen en doelen die jezelf of anderen stellen. Die angst zit vaak niet in wat er écht gebeurt, maar in wat je denkt dat er kan gebeuren (‘Wat als ik niks kan invullen?‘). Het gevolg is dat je vaak minder goed presteert dan je eigenlijk zou kunnen of dat je zelfs een volledige black-out krijgt en je een toets daardoor bijvoorbeeld niet kunt maken.
Faalangst zit niet alleen in je hoofd
Faalangst nestelt zich in je hoofd en kan zich uiten in negatieve gedachtepatronen; ‘Het gaat me nooit lukken’ or ‘Ik ben hier toch heel slecht in’. Ook kan het lichamelijk tot uiting komen, bijvoorbeeld in de vorm van hoofdpijn, zweten, gespannen spieren, hartkloppingen of buikpijn. Deze klachten kunnen bij iedereen anders zijn. Faalangst zie je ook terug in het gedrag van iemand; je stelt dingen uit, vermijdt toetsen of werkt juist overdreven hard.
Hoe ontstaat faalangst?
Faalangst ontstaat meestal door een combinatie van persoonlijke ervaringen, de omgeving waarin je opgroeit -thuis en school- en omstandigheden. Meestal begint het als je bang bent om fouten te maken of om niet goed genoeg te zijn. Dat kan op school zijn, bij sport, of zelfs in vriendschappen. Het is geen aangeboren probleem, maar een aangeleerd patroon dat zich vaak geleidelijk tijdens de schooltijd ontwikkelt. Faalangst ontstaat wanneer je als kind – om uiteenlopende redenen-je prestaties gaat verbinden met angst en twijfel.
De belangrijkste oorzaken voor het ontstaan van faalangst:
Je hebt een paar vervelende ervaringen gehad. Bijvoorbeeld een toets die slecht ging, een black-out tijdens een presentatie, of iemand die je uitlachte toen je iets fout deed.
Je legt de lat te hoog voor jezelf. Alles wat je aanpakt wil je supergoed doen; misschien wel té goed. Je bent perfectionistisch van aard en durft geen fouten te maken.
Je bent gevoelig en/of onzeker. Sommige mensen zijn van nature gevoelig of onzeker van aard. En dit kan soms ook betekenen dat je gevoeliger bent voor spanning of dat je van nature overmatig piekert. Dit piekeren zorgt voor onnodige spanning.
School of thuis legt veel druk op je. Op sommige scholen heerst er een prestatiecultuur of is er een grote focus op het behalen van hoge cijfers. Ook thuis ervaren sommige kinderen en jongeren prestatiedruk vanuit hun ouders.
Wanneer heb je hulp nodig bij faalangst?
Onderzoek toont aan dat ongeveer 1 op de 4 middelbare scholieren wel eens last heeft van faalangst, prestatiedruk en stress. Het Trimbos-instituut en het Nederlands Jeugd Instituut geven aan dat faalangst bij jongeren een groeiend probleem is, zeker sinds de coronaperiode. Faalangst komt iets vaker voor bij meisjes dan bij jongens en het komt voor op alle niveaus van de middelbare school (vmbo, havo en vwo). Faalangst is dus een veelvoorkomend probleem en je hoeft je er dus niet voor te schamen. Het is wel belangrijk om hulp te zoeken als faalangst zó sterk wordt dat het je leerproces of je welzijn belemmert.
Faalangst bij toetsen
Veel middelbare scholieren die last hebben van faalangst zien toets-momenten met angst en beven tegemoet. Een toets geeft veel leerlingen met faalangst een ongezonde hoge druk. Het is een momentopname waarin je ‘moet laten zien wat je in je mars hebt’. Het feit dat er een bepaald moment is gepland waarop je moet presteren kan je soms letterlijk ziek maken. Weet dat je niet de enige bent én dat je jezelf kunt helpen om beter om te leren gaan met de druk die toetsen je kunnen geven. Ga aan de slag met onderstaande tips en werk langzaam toe naar een toets zonder stress!
Tips tegen faalangst tijdens de toets
Oefen met ademhalingsoefeningen Ademhalingsoefeningen zijn een eenvoudige en krachtige manier om faalangst bij toetsen te verminderen. Als je faalangstig bent, reageert je lichaam alsof er gevaar dreigt: je gaat hoog ademen, je hartslag stijgt en je kunt een black-out krijgen of je ‘verlamd’ voelen. Je brein komt in de vecht-vluchtstand en dat maakt nadenken moeilijker. Juist tijdens een toets is dat natuurlijk erg onhandig. Met gerichte ademhalingsoefeningen kun je je lichaam tot rust brengen, waardoor ook je hoofd helderder wordt. Je hartslag zal dalen, de algehele spanning in je lijf neemt af, je gedachten worden rustiger en je kunt je beter concentreren. En dat is nu precies waar die toets om vraagt!
Een effectieve en rustgevende ademhalingsoefening voor tijdens of vóór een toets is de 4-7-8 ademhaling:
Adem 4 tellen in door je neus. Houd je adem 7 tellen vast. Adem 8 tellen langzaam uit door je mond → Herhaal dit 2–4 keer
Een halve minuut bewust ademen kan al helpen om weer grip te krijgen op jezelf!
Deel je angst om te falenop school Het kan je veel rust geven als je tijdens het maken van de toets weet dat school op de hoogte is van je faalangst. Je mentor kan dit delen met alle andere docenten en met de leerlingbegeleider. Je mentor of leerlingbegeleider kan je mogelijk ook een faalangsttraining aanbieden of andere persoonlijke begeleiding voor je organiseren, bijvoorbeeld in de vorm van een gesprek met een (school)psycholoog.
To do! Kom op tijd voor een toets, zodat je de surveillant of je eigen docent nogmaals (in alle privacy) kunt wijzen op jouw faalangst en een teken kunt afspreken voor als je bijvoorbeeld een black-out krijgt. Je kunt dan bijvoorbeeld na het geven van jullie teken even de klas uitlopen, zonder dat je in gesprek hoeft over je angst.
Neem een fidget toy mee naar de klas Faalangst uit zich vaak in lichamelijke spanning: trillen, onrust, nagelbijten of wiebelen. Een fidget toy geeft een gecontroleerde uitlaatklep voor die spanning. Door iets met je handen te doen, kan je brein minder ruimte geven aan negatieve gedachten zoals ‘ik ga falen’ of ‘ik weet het antwoord niet, dus de rest zal ook wel niet lukken’. Dit helpt bij het doorbreken van de faalangstcirkel. Probeer de fidget toy eerst thuis uit; let er op dat de fidget toy geen geluid maakt, want anders leidt je je klasgenoten ermee af.
Vul eerst in wat je met zekerheid weet Start je toets eerst met het doornemen van alle opdrachten. Zet een cirkel om alle opdrachten die je met zekerheid in kunt vullen. Start eerst met deze opdrachten. Dit is goed voor je zelfvertrouwen. Je weet dat je zo al een paar punten in je zak hebt zitten en dat je met een gerust gevoel kunt gaan ontdekken wat je nog meer in kunt vullen.
To do! Spreek jezelf positief toe na het invullen van de eerste opdracht(en). Bijvoorbeeld: ‘Zie je wel, dit ging al goed, dit is een belangrijke stap waar je trots op mag zijn. Alles wat er nu nog bijkomt is mooi meegenomen!’.
Tips tegen faalangst voorafgaand aan de toets
Werk aan je mindset.
Ga aan de slag met de mindsettheorie van Carol Dweck . Dit is een wetenschappelijk onderbouwde techniek om je vastgehamerde negatieve gedachtes (fixed mindset) om te leren buigen naar meer reële, positieve en open gedachtes (growth mindset). Je leert dus om met een open vizier en op een positievere manier te kijken naar je eigen capaciteiten, je leerproces en je persoonlijke ontwikkeling. De mindsettheorie moedigt een groeimindset aan: het idee dat je kunt leren en groeien door oefening, fouten en inzet. En het ontwikkelen van deze mindset kan een groot verschil maken bij toets-stress.
Voorbeeld:
Fixed mindset: ‘Ik ga vast een fout maken en dan faal ik.’
Growth mindset: ‘Fouten maken hoort bij het leerproces, als de toets nog niet goed gaat, dan blijf ik oefenen, zodat het telkens iets beter zal gaan!’
Kom in beweging! Het Trimbos-instituut toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging aantoonbaar stressklachten vermindert bij jongeren. In het rapport “Mentale gezondheid van jongeren” wordt bewegen genoemd als een effectieve beschermende factor tegen stress, angst en depressie. Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hoofd. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat lichamelijke activiteit helpt om stress te verminderen. Tijdens het bewegen maakt je lichaam stoffen aan zoals endorfine en dopamine, die zorgen voor een ontspannen en positief gevoel. Ook daalt het stresshormoon cortisol, waardoor je je rustiger en helderder voelt. Zelfs een korte wandeling of 10 minuten fietsen kan al helpen om je hoofd leeg te maken. Daarom is het goed om regelmatig te bewegen, zeker als je last hebt van faalangst of toets-stress.
Heb je de mogelijkheid om te bewegen in de natuur? Dat is een pluspunt, want onderzoek (onder andere Stanford University, 2015) toont aan dat de natuur het piekeren vermindert. In een groene omgeving daalt de activiteit in het deel van je hersenen dat actief is bij stress en negatieve gedachten. Kijken naar bomen, vogels of water brengt je brein dus in een ruststand en dat kun je goed gebruiken voorafgaand aan de toets.
Oefen met visualiseren. Visualiseren is een mentale voorbereiding die je helpt om faalangst te verminderen, doordat je brein positieve ervaringen ‘oefent’. Neurowetenschappelijk onderzoek toont aan dat visualiseren van een taak (zoals een toets succesvol maken) dezelfde hersengebieden activeert als wanneer je die taak echt uitvoert. Je brein ‘oefent’ dus zonder dat je fysiek iets doet; je brein wordt voorbereid op succes in plaats van op paniek. Vele succesvolle sprekers, artiesten en topsporters zijn je al voorgegaan; ze behaalden hun doelen en/of overwonnen hun angst met behulp van visualisatie. Visualiseren versterkt je zelfvertrouwen, het verlaagt stress en het bevordert je succes. Ogen dicht en aan de slag dus!
Een voorbeeld van een visualisatie die je kunt doen:
De ontspannen toetsdag Ga rustig zitten, doe je ogen dicht. Stel je voor: je loopt de klas binnen. Je voelt je rustig. Je ziet jezelf de toets openvouwen. Je ademt diep. Je begint. Je maakt de toets geconcentreerd. Je denkt helder en vult alles rustig in. Je levert de toets -binnen de tijd- in met een goed gevoel. Je bent trots op jezelf! → Herhaal dit elke dag kort in de dagen voor de toets.
Wist je dat een goede voorbereiding ook kan bijdragen aan het verminderen van faalangst? Hoe meer je oefent, hoe beter je de lesstof beheerst; dit maakt je altijd zelfverzekerder voor een toets! Een goede balans is ook belangrijk, dus zorg dat je naast studeren ook genoeg rust pakt. Bespreek met een ouder, verzorger of leraar wat voor jou werkt. Oefenen kan makkelijk op StudyGo en geloof in je eigen kracht 💪
“Over twintig jaar verdienen mijn dochters net zoveel als jouw zoons.” “En dragen mijn zoons net zoveel bij aan het huishouden als jouw dochters.” Een interview met Ellen Mertens (CFO) en Elise Drost (CCO)
lisa
Slechts 18% van de mensen die in tech werken zijn vrouw, en 14,7% van de leiderschapsposities wordt bekleed door vrouwen. Bij Futurewhiz (het bedrijf achter Squla en StudyGo) laten we zien dat het ook anders kan: hier is 66% van de werknemers vrouw, en 55% van de managers. Maar er is nog steeds werk aan de winkel. Met trots nemen we daarom deel aan de Equals rolmodellencampagne, die meer meisjes inspireert om een carrière in de technologie na te streven. Ellen Mertens (CFO) en Elise Drost (CCO) zijn de komende twee weken levensgroot te zien op peperbussen in Amsterdam, om vrouwelijk leiderschap in tech te laten zien aan meiden, én aan jongens.
Elise Drost (links) en Ellen Mertens (rechts), te zien aan de Weteringschans in Amsterdam.
Hoewel werken in tech niet direct was wat ze als meisjes ambieerden, zijn Ellen en Elise wel op hun plek binnen de edtech branche. In het geval van Futurewhiz is tech vooral het middel om de missie uit te kunnen voeren: Empowering every child to grow through personalized education. “Wat ik zo mooi vind, is dat we bijles toegankelijker maken met onze leerplatformen Squla en StudyGo,” vertelt Ellen. “We bereiken kinderen die anders geen toegang zouden hebben tot aanvullend onderwijs.”
De kinderen van Elise gebruikten Squla en zo kwam ze met het bedrijf in aanraking. “Als moeder van drie zoons wil ik bijdragen aan een betere wereld voor hen. Met onze educatieve apps maken we leren leuk en toegankelijk. Gelijke kansen vind ik belangrijk: voor vrouwen, maar het begint bij kinderen. Wanneer iemand mij vraagt waar ik werk, vertel ik daar met trots over. Dit vanwege de sterke merken die we hebben gebouwd maar ook vanwege de impact die we maken op kinderen. Ik hoop dat wij kinderen kunnen laten ervaren hoe leuk leren is.”
Beide vrouwen onderstrepen hoe fundamenteel representatie is. “Zoals de slogan van de Equals campagne zegt: je kunt niet worden wat je niet ziet,” zegt Elise. “Als er nooit een vrouw in het management zit of in tech werkt, is het moeilijker om jezelf daar in te beelden.”
Toch zijn er nog obstakels waar vrouwen zelf overheen moeten stappen. “Vrouwen zijn vaak risicomijdend, terwijl mannen bij 40% van de kwalificaties al solliciteren,” zegt Elise. “Daar moeten we doorheen breken.” Ellen benadrukt: “Je moet het uitspreken als je iets wilt. En wees niet bang, ga het gewoon doen!”
Daarnaast speelt de rolverdeling thuis een grote factor. “Het is belangrijk dat mannen net zo’n grote bijdrage leveren aan het gezinsmanagement als vrouwen,” merkt Elise op. “We hebben nog een lange weg te gaan, maar ik zie al positieve veranderingen. Vrouwen werken wel steeds meer maar doen daarnaast ook het merendeel van de zorg- en huishoudelijke taken. Dat is geen gelijkheid.”
Een ondersteunende bedrijfscultuur is cruciaal voor groei. “Bij Futurewhiz draait alles om leren – ‘Learning is Everything’. We hebben een leerbudget en stimuleren persoonlijke ontwikkeling,” vertelt Ellen. “Daarnaast kijken we bij talent niet alleen naar wat iemand al kan, maar ook naar wat mogelijk is. Kunnen we een nieuwe rol creëren? Kunnen we iemand behouden door kansen te bieden?” Ze spreekt uit ervaring: “Ik kwam hier zonder managementervaring, maar de CEO zag potentie in mij en gaf me de kans. Dat soort kansen moet je grijpen.”
Elise merkt op: “Het verschil zit in de cultuur. We werken samen, je kunt hier jezelf zijn en fouten maken is oké. Soms lukt iets, soms niet, en dan leren we hiervan. Daarnaast vind ik het echt uniek dat iedereen hier zo speels en competitief is. Dat zie je ook terug in onze producten. Én intern: de bedrijfswaarde ‘Fun Works’ wordt hier echt geleefd.”
Ellen heeft een duidelijke boodschap voor jong talent: “Spreek het uit! Je krijgt eerder kansen als je laat zien dat je iets wilt. En weet dat je zelf de sleutel bent tot je eigen succes.” Elise voegt toe: “Je kunt het allemaal hebben – een carrière, een gezin (of andere invulling van je privéleven waar je gelukkig van wordt), én plezier. Maar je moet het zelf doen.”
Ze benadrukken ook dat een leidinggevende rol niet het enige pad is. “Experts zijn net zo belangrijk als managers,” zegt Ellen. “Het gaat erom dat je iets doet waar je trots op bent en waarmee je impact maakt.”
Wat ze hopen voor de toekomst? Ellen: “Over twintig jaar verdienen mijn dochters net zoveel als jouw zoons.” Elise vult aan: “En dragen mijn zoons net zoveel bij aan het huishouden als jouw dochters.” Ze hopen dat initiatieven zoals deze rolmodellencampagne dan overbodig zijn.
Daarnaast pleiten ze voor structurele veranderingen, zoals betere kinderopvang en eerlijke salarissen. “Sterke economische landen, zoals landen in Scandinavië, hebben geïnvesteerd in goede opvang en gelijkheid, en daar plukken ze de vruchten van,” zegt Elise. “Als vrouwen economisch sterker staan, profiteert de hele maatschappij.”
Met vrouwen als Ellen en Elise aan het roer komt een gelijkwaardige toekomst steeds dichterbij. Hun verhaal bewijst: als je durft te dromen en kansen grijpt, is alles mogelijk – je hebt zelf de touwtjes in handen!
English (UK) 
Nederlands 
Español 
Português do Brasil 
Deutsch 
Français 
Polski 
Italiano